世田谷区用賀の腰痛専門姿勢改善サロンRoots

東急田園都市線
用賀駅南口から徒歩1分
※近くにコインパーキング有り

住 所
東京都世田谷区用賀4-5-7
ルビーノロトンダ3-A
営業時間
10:00〜20:00
10:00〜18:00

タンパク質を効率的に摂れる間食〇〇選

みなさんこんにちは!
本日も長町がブログを担当いたします。

昨日のブログで、タンパク質が食欲を低下させる働きがあることを紹介しました。

では、間食に使える、タンパク質が豊富な食品は何なのか?

何を食べればいいのか?

紹介していきたいと思います。

サラダチキン

コンビニで、手軽に買えて太る心配がなく、満足感もあるTheタンパク質食品である「サラダチキン」は王道です。

ここ数年で、需要が高まったのか様々な味付けのものが発売されており飽きる事がありません。

タンパク質の1日の目安摂取量は、体重1キロあたり1グラムです。

体重60キロの人で60グラム。

※ちなみにハードなトレーニングを行っている人は体重1キロあたり、2グラムが理想と言われています。

サラダチキンには25〜30グラムのタンパク質が含まれており、気になるカロリーは130キロカロリーほど。

最強です。

サラダチキンにかぶりつくのは何か‥

と人の目が気になる方は、成型されたサラダチキンバー的なのも最近は発売されています。

プロテインドリンク

ガチトレーニングを行っている人は、プロテインを持ち歩くのが常識ですが、

一般の方では中々難しいところです。

わざわざ持ち歩かなくとも、最近はコンビニにプロテインドリンクが置いてあるようになりました。

ひと昔前なら考えられないですね。

よく見かけるのはこのザバスミルクプロテイン。

15グラムもタンパク質がとれます。

ゆで卵

サラダチキンよりも手軽。そして美味しいです。

コンビニで買わなくても、自宅でまとめて作って持ち歩くのもおすすめです。

卵のタンパク質は12グラム程度。

ビタミン、ミネラルも豊富で、必須脂肪酸であるリノール酸も含まれています。

チーズ

カロリー制限を行う際には、乳製品を積極的にとると、筋肉が減少しづらいという研究結果が報告されています。

本当をいうと、プロセスチースは体に悪いので、ナチュラルチーズを食べて欲しいところですが、

手軽に買えるものとなると、プロセスチーズになってしまいますが、スナック菓子などを食べるよりは断然良いです。

魚肉ソーセージ

以外とタンパク質豊富な魚肉ソーセージも、小腹が空いたときにおすすめです。

タンパク質が100グラムあたり、12グラム含まれており、糖質も比較的少ない食品です。

間食として食べやすいし、個人的に好きなので紹介しました。

これらの食品もいくらでも食べていいというわけではありません。

あくまでも、間食として食べるならオススメというだけなので、3食食べる合間に適量を守るようにしましょう。

適切に間食を取ることで、昼、夜の食事量を減らすことにも繋がります。

少しでもダイエットを、簡単にできるよう、参考にしてみてくださいね。

友だち追加

↑のラインから友達追加するとメッセージのやりとりを行うことができます。

10月は、3日、6日、10日、13日、17日、20日、24日、31日にプログラムを行なっています。

基本、火曜or土曜日になります。

※↑のボタンからLINE友達追加して「ブログ見ました!」とメッセージを下さい。

整体院の選び方はこちら(お時間があるときにどうぞ)

※10年以上腰痛でお悩みの方はこちら

※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ

※病院では坐骨神経痛が治らない方へ

※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ

※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ

※長年の肩の痛みが治らない方へ

※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ

※まわりから「猫背だね」と言われる方へ

テニスボール1つで全身をゆるめる9つの方法

肩こり・猫背を自分で治す方法

  • スタッフ長町のブログ
  • ダイエット

インターネット限定
ご満足頂けなければ返金

9月末日までの期間限定

施術1回 通常 10,000

初回限定

4,000

■姿勢改善コース…猫背・骨盤の歪みの改善に最適です
■疼痛改善コース…首・肩・腰・膝などの痛み改善に最適です
※疼痛改善コース or 姿勢改善コースを初めて受けられる方に限ります。

完全
予約制

本気で治したい方はご相談を!

お電話でご予約の際は「ホームページを見てキャンペーンの予約をしたいのですが」と、お伝えください。

03-3700-6881 03-3700-6881

営業時間:平日10:00〜20:00(木曜定休)土日祝:10:00 〜18:00

世田谷区用賀の腰痛専門姿勢改善サロンRoots

住所
〒 158-0097
東京都世田谷区用賀4-5-7
ルビーノロトンダ3-A
アクセス
東急田園都市線
用賀駅南口から徒歩1分
※近くにコインパーキング有り
代表者
髙品 昇平(たかしな しょうへい)
電話番号
03-3700-6881 03-3700-6881

平日10:00〜20:00(木曜定休)土日祝:10:00 〜18:00

営業時間
10:00〜20:00
10:00〜18:00

ソーシャルメディア

お友達追加で
「肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画」
をプレゼント!

LINE ID
@cwt9629h
お友達登録はこちら
友だち追加

PAGETOP