サウナで痩せた！？

みなさんこんにちは！

本日は長町がブログを担当します。

私、サウナが大好きです。コロナの影響もあって最近はいく回数が減ってしまっていますが、緊急事態宣言後が楽しみです。

みなさんは、サウナで痩せると思いますか？

トレーナーの目線で「サウナでダイエットできるのか」について解説したいと思います。

サウナで体重は減る！？！？

サウナで体重は減ります。

体重というのは「体の水分量」によって大きく変わります。

そのため、ダイエット・トレーニングプログラムを行っている方達には「体重測定は起床後トイレにいく前」に行ってもらっています。

排尿、排泄前後でも体重は結構変わりますからね。

そういう意味で、サウナに入ると汗を大量に掻くので「体重は減ります」が水を飲むとすぐに戻ります。

つまり、サウナで体重は減るが、本当の意味で痩せているわけではありません。

…というのはみなさんもご存知なのではないでしょうか？

ヒートショックプロテイン作用

大事なのは継続的にサウナを行うことによって得られる効果を知っておくことです。

サウナに入ると体温が上がり、ヒートショックプロテインというタンパク質が増えると言われています。

このヒートショックプロテインというのは、脂肪を燃やす効果のある褐色脂肪細胞の働きを活発にしてくてます。

つまり、サウナに入ると「痩せやすい体」を手に入れることができます。

デトックス作用

これはみなさんイメージできるかと思いますが、サウナに入ると大量に汗を掻くので、体内のデトックスを行うことができます。

血流がよくなると、内臓の動きが良くなり、代謝が良くなります。

ダイエットにおいては「代謝」というのは非常に重要な要素です。

サウナを継続的に行った場合、ホルモンバランスが整って過剰な食欲を抑えることができたという研究データもあります。

つまり、サウナは短期的なダイエット効果は期待できませんが、「筋トレ」や「有酸素運動」と組み合わせることができれば、痩せる手助けをしてくれる可能性があります。

好きなものでダイエットできればとても楽です。

みなさんも、自分の苦にならない方法でできるダイエットを見つけてみてくださいね。