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なぜ筋肉は硬くなるのか?②

筋肉が硬くなる要因は?

今日は「なぜ筋肉は硬くなるのか?②」というお話です。

 

前回のブログで筋肉には二つの硬くなり方があります、というお話をしました。

「短くなって硬くなる筋肉・長くなって硬くなった筋肉」です。

非常に重要なお話なので、まだ見られていない方はそちらを先にみて頂けたらと思います。

 

そこで今回は、「筋肉が硬くなる要因」についてです。

 

なぜ硬くなる?

①同じ姿勢

腰が痛い方は「座っていると痛くなる」「長時間立っていると痛くなる」という方が多いです。

肩こりの方は「パソコンを長時間していると肩がこってくる」という方が多いです。

このように、座っているにしても、立っているにしても長時間同じような姿勢でいると筋肉は硬くなってしまいます。

だから、一般的に「たまに動かしましょう」なんていうのでしょう。

 

②使い過ぎ

これは読んで字のごとくですが、意外と知らない方が多いので改めて。

何となく、使っていれば体はほぐれそうな印象なのかもしれません。

でも、毎日スクワットを100回やったらどうでしょうか。

きっと筋肉痛がきますよね。

もしかしたら膝を痛める人もいるかもしれません。

それよりも、足がパンパンに張ってきそうな気がしませんか?

もちろん筋肉もつくかもしれませんが、使うだけ使ってメンテナンスをしていなければ、筋肉は硬くなります。

使ったらゆるめる。

これを習慣化して欲しいです。

 

 

このように筋肉が硬くなる要素は一つではありません。

 

なぜ硬くなっているかを知る必要がありますね。

 

詳しくは動画で

 

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