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ぎっくり腰の予防の為のポイント

ぎっくり腰にならない為に・・・

今日は「ぎっくり腰予防」についてお話をしていこうと思います。

 

つい先日までは、寒い日が続いていましたね。

こういう気温の寒暖差が激しい時に起こりやすいのが

「ぎっくり腰」

皆さんの中にも経験者がいるかもしれません。

 

一度経験をすると、

「またなるのではないか」とビクビクしながら生活をしている方もいるようです。

 

今回は、ぎっくり腰の予防というお話。

 

ぎっくり腰の前兆

ぎっくり腰はいきなりなると思っている方もいると思いますが、

筋肉の柔軟性があれば、ぎっくり腰になる方は少ないです。

赤ちゃんがぎっくり腰になることはないですよね?

体が硬くなっていたり

運動していなかったり

セルフケアができていなかったり

そういった要素が重なった時にふとした瞬間に起きるものです。

 

そこで、一つの前兆があります。

それが、これです。

「ふくらはぎの硬さの左右差」

このふくらはぎの硬さに左右の差が出てくると、ぎっくり腰になりやすくなると言われています。

 

「最近片側の足が張りやすい」

そんな風に感じているなら、要注意かもしれません。

 

逆に言えばこの

ふくらはぎを日頃からゆるめておく

それだけでも、ぎっくり腰の予防になりますよ。

 

詳しくは動画で

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