お昼、何食べてますか？？

最近トレーニング指導を行う機会が多くなり、

「先生（長町）って、普段お昼とか何食べているんですか？」

という質問をよく受けますので、それに対する回答をまとめました。

お昼は基本外食

外で仕事をしていることが多く、お昼は基本的に外食になります。

ゆで卵や胸肉をお弁当に持ち歩くこともありますが、基本は外食。そこまでマメでもありません。

夏場は特に食中毒の心配もあるので、あまり持ち歩いてはいません。

なので、コンビニで買ったり、お店で食べるわけですがこれが非常に難しいのです。

何も考えずに外食すると基本的に脂肪と糖質を過剰摂取することになり、タンパク質が不足します。

そこで僕がよく食べるのは、コンビニだと

• サラダチキン
• カニカマ
• おにぎり
• 魚肉ソーセージ
• ゆで卵
• プロテイン

コンビニで身体に良いものを食べるのは難しいので、タンパク質を意識した食品を買うようにしています。

お店だと

• そば
• 松屋(カレー)
• 定食(なるべく和食)

が多いです。松屋のカレーは大好きで、何を食べるか迷っていると、結局フラフラと松屋に赴き、カレーを注文していることがよくあります笑

このブログを書いていて、普段お昼なにを食べているか思い出してみても、

お昼に身体作りを意識した食事をとるのは難しいなと感じます。(自炊してお弁当を持ち歩くなら別ですが)

なので、お昼を外で摂る人は

「お昼は諦める」

と、割り切って考えることも大切だと思います。その分、朝、間食、夜の食事を調整すれば良いんです👌

僕も人間です

トレーナーとして仕事をしているイメージから、完璧な食事をしていると思われがちですが、全然そんなことはありません。

ボディービルダーの方々のようにストイックな食事管理や体づくりをしているわけでもないので、結構甘々です。

そもそも、僕のトレーニングの目的は「長く健康でいられて、怪我なく大好きなスポーツを長く楽しむための体づくり」なので、バキバキの身体を維持したいっていうわけではありません。

もちろん、トレーナーとして恥ずかしくないような身体を保ちたいとは思ってます。