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骨盤が横にずれているあなたへ
今日は「骨盤の歪みを整える方法」についてお話をしていこうと思います。
前回までのブログはこちら
前回のブログでは「骨盤の横ずれ」についてみておくべきポイントをお話しました。
今回は実際に横ずれがある方のセルフケアについてお話しています。
例えば骨盤が右に寄っている方。
こんな状態です。
右手と骨盤の空間がなく、左手と骨盤の空間が広くなっているのがわかるかと思います。
こういう方のポイントは、
「右の太ももの裏の外側」
「左の太ももの前側」
というお話をしました。
その中でも今日お話するのは、
「太ももの裏の外側のセルフケア」です。
太ももの裏側のゆるめ方
詳しくは動画で解説していますが、
まずはイスに深めに腰をかけてください。
その状態でテニスボールを太ももの裏に置きます。
特に太ももの外側の筋肉の中で、あてると硬い（痛い）と感じる場所を探します。
あまり強くやる必要はありませんが、心地よい程度でじっくりと裏側をほぐしてみてください。
この部位が硬くなると、骨盤を引っ張って、歪みが生じてきますので、気になる方は日々続けてみてください。
詳しくは動画で
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