後頭部が気になる方のセルフケア
今日は【後頭部のコリをテニスボール1つで改善する方法】についてお話していこうと思います。
前回までのブログをまだ見ていない方はこちら
【※肩こり・腰痛がなくなる?20秒!!テニスボールを使っておしりをゆるめる方法】
テニスボールを使うことで、様々な部位のセルフケアが可能だということがおわかりいただけたかと思います。
今回は【後頭部のセルフケア】です。
この後頭部のコリが気になるという方も多いですよね。
本来この部位のコリを改善するために必要なのは、ふくらはぎとアキレス腱なのですが、どうしても直接ほぐしたいという方には良いかもしれません。
また、この周辺は呼吸などにも関与する為呼吸が浅い方のセルフケアにも良いです。
後頭部のゆるめ方
まずは、仰向けに寝てください。
後頭部の下にテニスボールを置きます。
そのままにすると、テニスボールがずれてしまうので、手で支えて後頭部で固定されるようにしてください。
後頭部のポイントに当たると、ズーンと鈍痛があると思いますので、ここがポイントです。
この部位を10秒から20秒程度刺激を与えてください。
これをくり返していきます。
注意点などもお話していますので、
動画で確認してください。