世田谷区用賀の腰痛専門姿勢改善サロンRoots

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東京都世田谷区用賀4-5-7
ルビーノロトンダ3-A
営業時間
10:00〜20:00
10:00〜18:00

【間違えやすいセルフケア】

意外と難しい・・・

おはようございます。

本日は天野がブログを担当します。

 

 

今日は、皆様へ普段指導させていただいているセルフケアの中でも

間違える確率が特に高いセルフケアをご紹介します。

 

ちなみに、天野自身もよく指摘されるものです。

 

それはズバリ・・・・

【前モモのストレッチ】です。

 

まずは理想的な姿勢はこちら・・・

ポイントとしては

1.足の付け根にストレッチ感を感じること

2.腰が反らないこと

3.腰が開かないこと

4.膝を曲げるのは最後

です。

 

よくある間違えで多いのは

・腰が反っている

・膝を最初に曲げる

です。

 

腰が反ると、逆に腰を痛めます。

チェックポイントとしては、身体と足のラインが一直線になっていることです。

 

膝を最初に曲げると

膝の上にストレッチ感を感じてしまいます。

 

まず膝を立てた姿勢を取ったら

足の付け根を前方へ押し出してから、まだ余裕があるようでしたら

膝を曲げるようにしましょう。

これはかなり重要なポイントです。

 

また、無意識に腰が開いてしまう人も多いです。

かけたい位置にストレッチがかかりません。

おへそを真っ直ぐに向けるよう意識してみてください。

 

 

大まかに、これらのポイントが重要です。

力み過ぎず、リラックスしてできるのが、今のあなたに適したストレッチです。

 

ポイントを抑えて

日々のセルフケアとして取り入れてみてくださいね!

 

 


 

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