みなさまこんにちは!
ダイエットを始めてから早くも1ヶ月が経過しました。
軽い食事制限はしていますが、大好きなお酒も飲んでるし、揚げ物も食べてます。
(最近は新じゃがが美味しすぎて食べ過ぎました。)
体重−1.9キロ
先週からは−400g。
流石に落ちづらくなってきた印象です。
今週は一日だけ70.6キロまで増えることがありましたが、結果ちゃんと戻りました。
水分量で全然変わるので、一喜一憂せず、1週間ごとの動きを意識することが大切です。
70.6キロになったのはおそらく新じゃがとビールのせいです。
22日〜28日
70.6キロは22日ですね。
かなり太って見えます。
基本的に自分は代謝が良いので(性別、年齢、筋肉量的に)すぐ戻りますが。
女性で、運動習慣がなく、筋肉量が少ない人は一度増えたら戻すのは大変だと思います。
ダイエットプログラム中はいつも言いますが、
食事制限だけのダイエット→筋力低下(年齢を重ねれば尚更)→基礎代謝低下→痩せにくい身体になる→最初に戻る
これの繰り返しをして「痩せない」と言っている人が結構います。
「運動してる」と言っている人も非効率的だったり、そもそもフォームが全然違っていたり。すごくもったいないです。
見た目が悪いのでもう少し、筋肉の張りを付けたいですね。
次週はバキバキになるよう意識したトレーニングをやってみます。(そうすると体重は減りにくいんですが笑)
4習慣の変化はこんな感じ。
下腹周りは確実に変わっています。
今週も見苦しい写真をたくさん載せて申し訳ございませんでした。
ジムに行きたくないあなたへ送る、長町おすすめトレーニング5選
↓のラインから友達追加するとメッセージのやりとりを行うことができますよ。
どんなトレーニングをやっているの?
私も一緒に経過報告しながらダイエットしたい!
という方は気軽にメッセージくださいね! 僕もがんばれます笑
O脚治療とダイエットプログラムを行っている長町の出勤日は毎週火曜、土曜or日曜です。
5月は、3日、5日、12日、16日、19日、23日、26日、30日にプログラムを行なっています。
※↑のボタンからLINE友達追加してメッセージをもらえると直接やりとりすることが可能です。
※整体院の選び方はこちら(お時間があるときにどうぞ)
お友達追加で
肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント
※↑こちらは院長 高品のLINEです。