【長町ダイエット記録】22日〜28日の成果報告

みなさまこんにちは！

ダイエットを始めてから早くも1ヶ月が経過しました。

【宣言します】ジムに行けなくても−3キロダイエット！

軽い食事制限はしていますが、大好きなお酒も飲んでるし、揚げ物も食べてます。

（最近は新じゃがが美味しすぎて食べ過ぎました。）

体重−1.9キロ

先週からは−400g。

流石に落ちづらくなってきた印象です。

今週は一日だけ70.6キロまで増えることがありましたが、結果ちゃんと戻りました。

水分量で全然変わるので、一喜一憂せず、1週間ごとの動きを意識することが大切です。

７０.6キロになったのはおそらく新じゃがとビールのせいです。

22日〜28日

70.６キロは22日ですね。

かなり太って見えます。

基本的に自分は代謝が良いので（性別、年齢、筋肉量的に）すぐ戻りますが。

女性で、運動習慣がなく、筋肉量が少ない人は一度増えたら戻すのは大変だと思います。

ダイエットプログラム中はいつも言いますが、

食事制限だけのダイエット→筋力低下（年齢を重ねれば尚更）→基礎代謝低下→痩せにくい身体になる→最初に戻る

これの繰り返しをして「痩せない」と言っている人が結構います。

「運動してる」と言っている人も非効率的だったり、そもそもフォームが全然違っていたり。すごくもったいないです。

見た目が悪いのでもう少し、筋肉の張りを付けたいですね。

次週はバキバキになるよう意識したトレーニングをやってみます。（そうすると体重は減りにくいんですが笑）

4習慣の変化はこんな感じ。

下腹周りは確実に変わっています。

今週も見苦しい写真をたくさん載せて申し訳ございませんでした。