【鍛えるための運動　使うための運動】

上手に使い分ける

こんにちは！
Roots天野です。

 

『普段から運動をしているのに、なぜ腰が痛いままなんだ・・・』
ってなったことありませんか？

 

これまさに天野自身がそうだったんですが。

もちろん、全く運動をしないよりかは、した方が身体のために良いのですが。
腰痛が慢性化している人にとっては、ただ鍛える運動を繰り返すだけだと、改善が難しくなることがあります。

むしろ、関節への負担が増して、悪化するなんてことも。

 

鍛えるための運動と、身体の使い方を変えるための運動は、全く別物です。

例えば、キャットアンドドッグ。
通常はこんな感じ・・・

IMG_7489

でも、少し意識を変えて、腰痛対策の運動にするとこんな感じ・・・

IMG_7490

見た目はほとんど変わりませんが、違いが分かります？？

 

動かす場所を、背骨全体にしているか、背骨の上部を動かすか。
そんな些細な意識の違いだけです。

 

ブリッジもそうです。

IMG_7491

これがいわゆるブリッジ。

IMG_7492

それを、股関節を意識するとこんな感じ。

 

腰痛対策にすると、仙骨（お尻の中心）を押し込む意識にすると、現代人が使うことが苦手な股関節を使う運動になります。

 

ほんの少しの意識の違いが、違う結果を生み出します。
見た目がほぼ同じでも、使っている場所は違う。

 

鍛えると、使い方を変える。
この違いを意識しながら、運動に取り組むことで、腰痛はなくなります。

こんな感じの話を、いつも開脚コースでやっています。

いつまでも腰痛がついて回っている。
そんな人は、開脚していくと改善します。断言します。

 

興味があればぜひお試しを〜

 

では

 

 

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