上手に使い分ける
こんにちは!
Roots天野です。
『普段から運動をしているのに、なぜ腰が痛いままなんだ・・・』
ってなったことありませんか?
これまさに天野自身がそうだったんですが。
もちろん、全く運動をしないよりかは、した方が身体のために良いのですが。
腰痛が慢性化している人にとっては、ただ鍛える運動を繰り返すだけだと、改善が難しくなることがあります。
むしろ、関節への負担が増して、悪化するなんてことも。
鍛えるための運動と、身体の使い方を変えるための運動は、全く別物です。
例えば、キャットアンドドッグ。
通常はこんな感じ・・・
でも、少し意識を変えて、腰痛対策の運動にするとこんな感じ・・・
見た目はほとんど変わりませんが、違いが分かります??
動かす場所を、背骨全体にしているか、背骨の上部を動かすか。
そんな些細な意識の違いだけです。
ブリッジもそうです。
これがいわゆるブリッジ。
それを、股関節を意識するとこんな感じ。
腰痛対策にすると、仙骨(お尻の中心)を押し込む意識にすると、現代人が使うことが苦手な股関節を使う運動になります。
ほんの少しの意識の違いが、違う結果を生み出します。
見た目がほぼ同じでも、使っている場所は違う。
鍛えると、使い方を変える。
この違いを意識しながら、運動に取り組むことで、腰痛はなくなります。
こんな感じの話を、いつも開脚コースでやっています。
いつまでも腰痛がついて回っている。
そんな人は、開脚していくと改善します。断言します。
興味があればぜひお試しを〜
では
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