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身体を硬くする習慣
おはようございます。
本日は天野がブログを担当します。
今日は天野が思う
身体を硬くする習慣
というお話です
身体が硬くなる方には
必ず原因があります
生まれつき身体が硬かった
と仰る方がいらっしゃいますが
そんなこと先天的な疾患がない限りありえません
そもそも
本当に生まれつき身体が硬かったら
産道通れませんので！！
なので
身体が硬い方は必ず原因があります
さて本題に入ります！！
いくつか原因を上げていこうと思います
①水分不足
これは多くの方が当てはまるのではないでしょうか
1日に経口摂取で必要とされている水分量は
１.８L〜２.0Lです
コーヒーやジュース、アルコールは水分に含まれません
理想は常温か白湯で水を摂取すること
（冷水は過剰に飲むと内蔵機能を低下させます）
カフェインやアルコールは
飲んだ分だけ水分が失われると思った方がいいです
水分不足は血流を悪化させます
血流の悪化は 筋の柔軟性を損ねます
きっちり水分補給をしましょう！
②同じ姿勢で１時間以上いることがある
これは学生や社会人問わず
直面する問題です
特に日本人は
じっとして
黙々と作業できる人間を評価する風潮もあるため
このように同じ姿勢で作業をする習慣がつきやすいように感じます
デスクワークの方がなぜ
肩こりや腰痛になりやすいか
姿勢の悪さもありますが
何よりも
同一の姿勢をとり続けている事が
何より症状を悪化させる原因となっています
対策としては
３０分に一度は姿勢をガラッと変えることです
デスクワークの方なら
３０分に一度は立ち上がって一呼吸を置く
手を上げて深呼吸などできたら最高です
それが難しい環境の方は
必ず1日のどこかでセルフケアを忘れずに実践しましょう！
③運動習慣がない
これはかなり重要です
運動は非常に大切です
全身の血流量を高めるばかりでなく
関節可動域を高める効果も期待できます
筋トレをしています！！！
という方が多いとは思いますが
筋トレはやり方次第では身体を固めてしまいます
大切なのは
1日の中で必ず一回は
自分の最大限の可動域を引き出すこと
要は 立位前屈で指先が地面につく人は
一日一回はそこまで身体を動かすことです
そうすれば最悪、現状維持はできますから
オススメはラジオ体操です
全てが詰まっています！
天野も日々取り入れています！！
どうでしょうか？？
環境によって
身体を硬くしています習慣になりやすい人は多いです
しかし
ほんの少しだけ
意識と行動を変えるだけでも
柔軟性は高まっていきますから
上記の３点が当てはまってしまった方は
ちょっと習慣を変えてみてくださいね！
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