【身体に効率的な水分補給】

おはようございます。

水曜日は天野がブログを担当します。

 

本日は

先週に引き続き、水分補給情報です（大事なので）

 

効率的な水分補給には　何が適切か　ですが

もっとも良いのは　水　です

水は、ミネラルウォーターなどに拘らず、水道水で十分です。

（日本の水道水は安全なので問題ありません）

 

スポーツドリンクは、極度の脱水状態であったり、激しい運動後に素早く水分を摂取したい時には有効ですが

糖分を始め　リピートさせるための成分が少なからず入っています。

 

お茶に関しては、できればノンカフェインのものが好ましいです

麦茶やそば茶　ルイボスティーなどがそうです。

カフェインには利尿作用がありますので、飲み過ぎは身体から水分を奪ってしまいます。

 

ジュース類はご存知の通り、糖分が多く含まれているので

水分補給と思って飲むと、急激に血糖値が上昇するため、好ましくありません。

アルコール類は、一切水分補給には含まれません。（水分には含まないと考えましょう）

 

ですので、水分補給の際は

一番は　水　

ついでノンカフェインのお茶（麦茶やそば茶）

運動後などは　スポーツドリンク　など

が適切です。

 

ちなみに、身体に吸収されやすい水温は

常温から人肌の温度程度の白湯

が好ましいと言われています。

 

特に　朝一番の水分補給は　白湯　が良いですね

 

 

正しい知識を持って　夏を乗り越えましょう！！

 

お付き合い頂きありがとうございました

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世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院

国家資格保有。

柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。

医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。

 

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