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【身体に効率的な水分補給】

【身体に効率的な水分補給】

おはようございます。

水曜日は天野がブログを担当します。

 

本日は

先週に引き続き、水分補給情報です(大事なので)

 

効率的な水分補給には 何が適切か ですが

もっとも良いのは  です

水は、ミネラルウォーターなどに拘らず、水道水で十分です。

(日本の水道水は安全なので問題ありません)

 

スポーツドリンクは、極度の脱水状態であったり、激しい運動後に素早く水分を摂取したい時には有効ですが

糖分を始め リピートさせるための成分が少なからず入っています。

 

お茶に関しては、できればノンカフェインのものが好ましいです

麦茶やそば茶 ルイボスティーなどがそうです。

カフェインには利尿作用がありますので、飲み過ぎは身体から水分を奪ってしまいます。

 

ジュース類はご存知の通り、糖分が多く含まれているので

水分補給と思って飲むと、急激に血糖値が上昇するため、好ましくありません。

アルコール類は、一切水分補給には含まれません。(水分には含まないと考えましょう)

 

ですので、水分補給の際は

一番は  

ついでノンカフェインのお茶(麦茶やそば茶)

運動後などは スポーツドリンク など

が適切です。

 

ちなみに、身体に吸収されやすい水温は

常温から人肌の温度程度の白湯

が好ましいと言われています。

 

特に 朝一番の水分補給は 白湯 が良いですね

 

 

正しい知識を持って 夏を乗り越えましょう!!

 

お付き合い頂きありがとうございました

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