【身体に効率的な水分補給】
おはようございます。
水曜日は天野がブログを担当します。
本日は
先週に引き続き、水分補給情報です(大事なので)
効率的な水分補給には 何が適切か ですが
もっとも良いのは 水 です
水は、ミネラルウォーターなどに拘らず、水道水で十分です。
(日本の水道水は安全なので問題ありません)
スポーツドリンクは、極度の脱水状態であったり、激しい運動後に素早く水分を摂取したい時には有効ですが
糖分を始め リピートさせるための成分が少なからず入っています。
お茶に関しては、できればノンカフェインのものが好ましいです
麦茶やそば茶 ルイボスティーなどがそうです。
カフェインには利尿作用がありますので、飲み過ぎは身体から水分を奪ってしまいます。
ジュース類はご存知の通り、糖分が多く含まれているので
水分補給と思って飲むと、急激に血糖値が上昇するため、好ましくありません。
アルコール類は、一切水分補給には含まれません。(水分には含まないと考えましょう)
ですので、水分補給の際は
一番は 水
ついでノンカフェインのお茶(麦茶やそば茶)
運動後などは スポーツドリンク など
が適切です。
ちなみに、身体に吸収されやすい水温は
常温から人肌の温度程度の白湯
が好ましいと言われています。
特に 朝一番の水分補給は 白湯 が良いですね
正しい知識を持って 夏を乗り越えましょう!!
お付き合い頂きありがとうございました
ーーーーーーーーーーーー
次回以降「続き」を見たい方は、
今すぐ【チャンネル登録】をお願いします!
↓LINEのご登録で有益な情報を定期配信↓
お友達追加で、あなたに合ったセルフケアまとめ動画をプレゼントしています。
※整体院の選び方はこちら(お時間があるときにどうぞ)
世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院
国家資格保有。
柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。
医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。
治療家の先生はこちら
「胸椎へのアプローチ動画」をプレゼント