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【足で握り拳をつくる】

足で握り拳をつくる

 

おはようございます。

本日は天野がブログを担当します。

 

 

開脚指導の際に

必ず指導させていただく

「手足の握手」

 

正しく実践できていますか?

 

最近、開脚を指導させていただく中で

そもそも、足の指をうまく曲げられていない方が

いらっしゃるなぁ と感じます。

 

 

足の指で握り拳を作れますか???

手でやると

こんな感じ・・・

 

足でやると

こんな感じ・・・

 

ポイントは

印部分の骨がしっかり見えているかどうか です。

 

 

握れていない方は

こんな握り方をしていらっしゃいます

 

手でやると

こんな握りです。

 

全然拳を作れていないですよね???

 

 

足の指を握れないと

股関節をスムーズに動かせません

 

まずは足で拳を作り

手足の握手ができるようにしていく必要があります。

そこで

次のようなケアをしてみてください!!

 

 

まずは腿上げをして

股関節の動きをチェックしてください

 

 

そしたら

足の指をほぐしていきます

やり方は

 

座った状態で

①足指を握り

②床に背面を当て

③足指の第3関節(手でいう拳の骨)を

地面につけるように押し当て曲げていきます。

20秒ほど曲げたら

再度腿上げチェックしてみてください

 

少し上げやすくないですか???

 

足の指の硬さは

股関節の硬さに直結します。

 

まずは足指の柔軟性を引き出して

股関節の柔軟性を高められるように

していきましょう!!

 

 

頑張れば足指で立てます

 

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