世田谷区用賀の腰痛専門姿勢改善サロンRoots

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ルビーノロトンダ3-A
営業時間
10:00〜20:00
10:00〜18:00

【質問】筋肉をゆるめるにはストレッチしかないの?

筋肉をゆるめるには?

今日は「筋肉をゆるめるにはストレッチしかないの?」というお話をしていこうと思います。

 

実際にご質問を頂いたので答えていきます。

 

筋肉をゆるめる方法は、「ストレッチ」だけでは全然ありません。

もちろんストレッチでもゆるみますが、ほかにもたくさんあります。

 

筋肉をゆるめる方法

①ストレッチ

これは筋肉がついている部分と反対側のついている部分を遠ざけていくことによって、

筋肉を引き伸ばしていくことです。

かたまっていた筋肉が引き伸ばされることによって、緊張が取れていきます。

 

②マッサージ

かたくなった筋肉を適度な力で直接圧迫することによって、

血行を促進し緊張がほぐれる効果があります。

※強すぎると逆にかたくなります。

 

③温める

温熱です。

お風呂などで、体を温めるのも筋肉をゆるめる行為の一つです。

血液循環が良くなり、緊張がほぐれます。

 

④歪みを整える

体が歪んでいることも筋肉を硬くする要因です。

正しく整えることで、緊張がほぐれやすくなります。

 

 

このように、筋肉をゆるめる方法はたくさんあります。

大切なのは自分の症状には何があっていて、どこをどのように、どれぐらいの力で、どれくらいの時間、どれくらいの頻度でゆるめる必要があるのかを知ることです。

 

わからない方は、一度当院に来てみてくださいね。

 

詳しくは動画で

 

 

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