【質問】セルフケアはいつやれば良いの？

セルフケアをやるタイミングは？

今日は「セルフケアはいつやればいいの？」というお話をしていこうと思います。

 

セルフケアのお話をすると、

「いつやればいいですか？」

「お風呂の前後はどっちが良いですか？」

「朝と夜はどっちが良いですか？」

「運動の前後はどうですか？」

といった質問が多いので、そのあたりのことについてお話します。

※当院でお伝えしている内容です。

先生によって考え方が違うかもしれません。

 

お風呂の前後どっちが良い？

これに関してはどちらでも構いませんが、

お風呂に入ることで、筋緊張が和らぐこととリラックスができるので、オススメとしては後にセルフケアをする方が良いです。

そのあとすぐ寝れますしね。

 

朝と夜はどちらが良い？

これは、「できればどちらも」です。

セルフケアは１日１回と決まっているわけではないので、おこなう頻度は多い方が体はゆるみやすくなります。

ただ、強さや時間には注意してください。

人によっては朝痛みが出る方もいるので、無理のない程度にセルフケアを行うと楽に起きれるかもしれません。

 

運動の前後はどちらが良い？

これは、「どちらもおこなってください」

準備運動、整理体操という言葉がありますが、どちらも目的が別です。

「運動前にケアしたから大丈夫」

「運動後にするから大丈夫」というわけではありません。

できるだけ運動前後のケアは行ってください。

 

 

セルフケアのやるタイミングは

「基本的にいつでも大丈夫」です。

それよりも、

頻度

強さ

長さ

この３つが重要です。

詳しくは動画で