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自己流ストレッチで痛くなった経験はありませんか？
今日は【自己流ストレッチでカラダが痛くなったあなたへ】というお話をしていこうと思います。
たくさんの情報がある中で自分にあったストレッチやセルフケアを見つけるのって難しいですよね。
そして、自己流でストレッチをしている方に意外と多いのが、
「自己流でストレッチをして痛くなってしまった」という方。
あなたにもそんな経験があるかもしれません。
テレビで見た体操や雑誌でみたストレッチ、youtubeで見たセルフケアなどをやったのに、結局痛くなってしまう。。。
これはなぜ起こるのでしょうか？？
今日はそんな疑問にお答えします。
ストレッチで体を痛めてしまう要因はいくつかありますが、
その中でもこの２つが重要です。
正しく出来ていない
刺激量が強過ぎる
この２つです。
正しく出来ていない
これは言うまでもなくありませんが、意外と正しく出来ていないことが多いです。
自分では正しくできているつもりでも、
どうしても細かいポイントまで真似出来ていない事が多いです。
角度や方向や向きなどが全て正しくできるから効果が出ます。
同じ様な姿勢でも、ちょっとしたアドバイスをするだけで効き方が全く変わって来ます。
だから、正しくできていないと痛めてしまう事があります。
刺激量が強すぎる
この刺激量も重要です。
何となく「強い方が効く」と勘違いしている方が多いですが、
強すぎれば身体を痛めてしまいます。
また時間も大事です。
あまり長時間やり過ぎると、これも刺激過多で体を痛める要因になります。
と言うことで、
もしあなたがストレッチをして身体を痛めた経験があるのであれば、
この２つがうまくできていないのかもしれません。
気をつけてみてくださいね。
詳しくは動画で↓
