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【膝痛】『初級編』正座が全くできない人が最初にやるべきセルフケア2選~後編~

前脛骨筋~腓骨筋・腸脛靭帯~外側広筋をゆるめろ

今日は【膝痛】『初級編』正座が全くできない人が最初にやるべきセルフケア2選~後編~というお話です。

 

前回のブログ

【正座ができない】『初心者向け』正座が全くできない人がまずやるべきストレッチ&セルフケア2選~腸腰筋・後脛骨筋~前編

に続き、後編のセルフケアのお話です。

 

膝が曲がらない方のほとんどが、

足首・股関節に問題があります。

ということは、

足首・股関節の問題が改善されれば、少なくとも現状よりは膝が曲がるようになるという事です。

 

今回のキーワードは、2つです。

●前脛骨筋(ぜんけいこつきん)&腓骨筋(ひこつきん)

●腸脛靭帯(ちょうけいじんたい)&外側広筋(がいそくこうきん)

足首の硬さや股関節の硬さに関係する筋肉や靭帯です。

 

腰痛や肩こりの方もここは硬い人が多いですので、ぜひセルフケアとしてやってみて下さい。

 

前編動画はこちら↓

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