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前脛骨筋～腓骨筋・腸脛靭帯～外側広筋をゆるめろ
今日は【膝痛】『初級編』正座が全くできない人が最初にやるべきセルフケア２選～後編～というお話です。
前回のブログ
【正座ができない】『初心者向け』正座が全くできない人がまずやるべきストレッチ＆セルフケア２選～腸腰筋・後脛骨筋～前編
に続き、後編のセルフケアのお話です。
膝が曲がらない方のほとんどが、
足首・股関節に問題があります。
ということは、
足首・股関節の問題が改善されれば、少なくとも現状よりは膝が曲がるようになるという事です。
今回のキーワードは、２つです。
●前脛骨筋（ぜんけいこつきん）＆腓骨筋（ひこつきん）
●腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）＆外側広筋（がいそくこうきん）
足首の硬さや股関節の硬さに関係する筋肉や靭帯です。
腰痛や肩こりの方もここは硬い人が多いですので、ぜひセルフケアとしてやってみて下さい。
前編動画はこちら↓
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