膝が痛い人の歩き方
今日は「膝の痛みと歩行」というお話をしていこうと思います。
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今日は「歩行」です。
皆さんも、街を歩いていると、
他の方を見て、何となく「足が痛そう」と思うことはないでしょうか?
私は職業柄、
「あ、〇〇が悪くて足を引きずってるな」
とか
「○○と〇〇が改善すればもっと楽に歩けるのに・・・」とか思いながら歩いたりします。
そんな感じで、
何となく「痛そう」と一般の方がわかるくらいの方もいますよね。
この「痛そうな歩き方」には特徴があります。
膝の痛みに限らずですが、
腰や股関節、膝、足首など痛みがある方の歩き方の特徴は何でしょうか?
痛みがある方の歩き方の特徴
痛みがある方の歩き方の特徴は、
「横揺れ」です。
正常でも多少の横揺れはあるものですが、
明らかに痛みがある方の場合、この横揺れの幅が大きくなります。
痛みをかばって歩くため、横に揺れる歩行になってします。
では、横揺れを改善するためにはどうすればいいのか?
横に揺れる方はここをゆるめる
身体が横に揺れる方は、
「身体の側面をゆるめろ」です。
脇腹や太ももの外側の筋肉などです。
この辺がゆるむことによって、横揺れを防止してくれます。
やり方は伸ばすでもマッサージでも何でも構いませんので、横をゆるめてみてくださいね。
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