そりゃ腰痛になりますよ
おはようございます。
本日は天野がブログを担当します。
実は先日、体調不良で5日間ほど寝込んでいました。
今はもうすっかり元気です!!!
が、1箇所だけ不調の場所があります。
『腰痛』です。
久しぶりに腰が痛いです。
横になる・寝るって、座り過ぎと同じくらい腰に悪い姿勢なんです。
楽になるイメージがあるんですけどね・・。
なぜ横向き姿勢が腰に悪いかというと
『剪断力』(せんだんりょく)というものが働くからです。
これは何か、というと、言葉で言っても分かりにくいですが、図にするとこんな感じです。
ある物体と物体の間に剪断する力(ハサミを想像するとイメージしやすいです)が働き、その間がずれ込むような力が発生します。
これが腰骨に働くことによって、腰痛が発生します。
天野は今まさにこれです。
まとめると
寝過ぎ・休み過ぎは腰に非常に悪いです。
・腰が不安だから運動は控えよう
・腰が心配だから今は安静にしていよう
という考えは過剰になりすぎると、さらに腰痛を悪化させるリスクが潜んでいます。
もちろん、明らかに痛みが強い状態では、運動は控えなければいけませんが
セルフケアと同時平行で運動を取り入れる
というのが腰痛治療の原則です。
寝過ぎず・座り過ぎず、セルフケアを取り入れて、程よく運動する
これらの習慣を意識して、腰痛のない生活を送りましょう!
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国家資格保有。
柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。
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