世田谷区用賀の腰痛専門姿勢改善サロンRoots

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【腰痛と筋トレ①腹筋】世田谷区用賀の姿勢改善専門の整体

腹筋をすると腰痛は治るのか?

今日は「腰痛と筋トレ①腹筋」についてお話をしていこうと思います。

 

 

皆さんはこんなことを聞いたことありませんか?

腹筋がないから腰痛になる

これを真に受けて、一生懸命我流で腹筋をする。

良くなる方は良いですが、逆に余計腰痛がひどくなってしまう方も中にはいます。

 

この「腹筋がないから腰痛になる」というのは、半分は正解で半分は間違いのように感じます。

 

なぜかというと、

確かに腹筋、特に「腹横筋」と呼ばれる体の奥にある(インナーマッスル)筋肉が弱いと体を支えられないので、なかなか腰痛が治りにくい。

だから、ここを使ってあげることで腰痛の予防をしていくことは重要です。

 

ただ、そもそも間違った方法で鍛えていたり、

インナーマッスルではなくアウターマッスル(表面の筋肉)を鍛えていたりすると、

結果的に効率悪く鍛えてしまうことになります。

 

また、反り腰などの姿勢を改善せずに鍛えようとするとうまく力が入りません。

で、反り腰が悪化するなんてことも考えられます。

 

どこをどうするために、

どんな順番で、

どんなトレーにイングをするか

この辺を専門家に聞いてみると良いかもしれません。

 

 

 

 

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