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【腰痛と体幹】世田谷区用賀の姿勢改善専門の整体

体幹トレーニングと腰痛は関係する?

今日は「腰痛と体幹」というお話をしていこうと思います。

 

前回のブログをまだ見ていない方はこちら

「腰痛と腹筋」

 

前回のブログの中で、

「腹横筋」というキーワードが出てきました。

 

あまり聞いたことがない方もいるかもしれません。

 

最近よく耳にするようになった、「体幹トレーニング」

これは聞いたことがありますか?

 

この体幹トレーニングで意識をしなければならない筋肉の一つが、まさに腹横筋になります。

俗にいう「インナーマッスル」です。

少し深いところにある「腹横筋」が使えるようになることで腰痛が改善したり、予防になったりするわけです。

 

体幹トレーニングにも種類がたくさんあるので、詳しくは専門家に聞いて頂きたいですが、

動画のホワイトボードに書いてあるようなプランク(うつ伏せの状態から肘をついて体重を支える)も体幹トレーニングの一つです。

 

体幹トレーニングをするといっても、

まずは「ドローイング(ドローイン)」と言って、お腹を絞める(腹横筋)事ができることがスタートラインになります。

 

腰痛で体幹トレーニングをしたい方は、お声がけくださいね。

 

詳しくは動画で

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