うつ伏せで寝ているあなたへ
今日は「腰が痛くなる習慣②うつ伏せ」というお話をしていこうと思います。
前回までのブログはこちら
今回お話するのは、
「うつぶせ寝」です。
腰痛の方が意外とやっているのがこの「うつ伏せ寝」です。
中には、本で読んだりテレビでやっていたからということでやっている方もいるかもしれません。
厳密には状態によるのですが、基本的にはあまり良くありません。
なぜうつ伏せがダメか?
では、なぜうつ伏せで寝るのが腰に良くないかをお話します。
そもそも、うつ伏せで寝ている状態というのは、「反り腰」の状態になります。
腰痛で悩んでいる方の多くは「反り腰」なんですね。
この「反り腰」を治さなければならないにもかかわらず、
うつ伏せで寝るということは、「反り腰」をさらに悪化させているということになります。
これがうつ伏せ寝が良くない理由です。
うつ伏せで寝るといっても、睡眠だけではなく
例えば読書をするときにうつ伏せで本を読んでいる方も同様です。
うつ伏せで本を読む姿勢の方が良くないですね。
もし、皆さんの中にもそんな習慣がある方がいたら要注意です。
詳しくは動画で