肩甲骨の間が気になるあなたへ
今日は【肩こり・首こり】「テニスボールを使って肩甲骨の間をゆるめる方法」についてお話していきます。
前回のブログをまだ見ていない方はこちら
【※肩こり・腰痛がなくなる?20秒!!テニスボールを使っておしりをゆるめる方法】
昨日はおしりのセルフケア方法をご紹介しましたが、今回は【肩甲骨】です。
肩こりや首こりの方の中には背中(肩甲骨の間)が気になる方も多いかと思います。
日頃からここを柔らかくすることで、どのような効果があるかというと、
肩甲骨の間のコリが改善する
首こりが改善する
股関節の柔軟性の改善
呼吸が楽になる
睡眠の質が良くなる
など様々な効果が得られます。
やり方の詳細は動画で確認して欲しいのですが、簡単に説明すると、
仰向けで寝て、背骨のすぐ横にテニスボールを置きます。
そのまま少しずつ体重をのせていきます。
※フローリングなどの床で行うと痛いので要注意!
一か所につ3呼吸ぐらいすると良いです。
詳しくは動画で↓