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【肩が上に挙がらない四十肩・五十肩のセルフケア方法】

前から上がらない時はこれ

今日は【肩が上に挙がらない四十肩・五十肩のセルフケア方法】というお話をしていこうと思います。

 

前回までのブログをまだ見ていない方はこちら↓

【四十肩・五十肩を自分で治す】服を脱ぐときに痛いあなたへ

 

今回の話は

「前から上がらない」

これに特化したお話です。

 

何度もお話しているように、「肩」というのはたくさんの方向に動かすことができます。

どの方向が痛いのかでポイントが変わります。

前から挙げた時に痛い方のポイントは2つです。

前腕(肘の近く)の問題

細かくは動画で説明していますが、

前腕に筋肉が硬くなると、肩の動きが悪くなります。

ここを正確にゆるめることができると、少し腕の上がりは変わってきます。

 

力こぶの筋肉(上腕二頭筋)

この力こぶの筋肉は、直接腕を前から挙げるのに関与している筋肉です。

もちろん肩にくっついています。

四十肩・五十肩の方はこの筋肉が硬くなっていることがかなり多いです。

しっかりとゆるめてあげましょう。

 

という事で、2つのポイントをお話しました。

具体的なセルフケアの方法は動画で説明しているので、動画を確認して実際にやってみてくださいね。

詳しくは動画で↓

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