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前から上がらない時はこれ
今日は【肩が上に挙がらない四十肩・五十肩のセルフケア方法】というお話をしていこうと思います。
前回までのブログをまだ見ていない方はこちら↓
今回の話は
「前から上がらない」
これに特化したお話です。
何度もお話しているように、「肩」というのはたくさんの方向に動かすことができます。
どの方向が痛いのかでポイントが変わります。
前から挙げた時に痛い方のポイントは２つです。
前腕（肘の近く）の問題
細かくは動画で説明していますが、
前腕に筋肉が硬くなると、肩の動きが悪くなります。
ここを正確にゆるめることができると、少し腕の上がりは変わってきます。
力こぶの筋肉（上腕二頭筋）
この力こぶの筋肉は、直接腕を前から挙げるのに関与している筋肉です。
もちろん肩にくっついています。
四十肩・五十肩の方はこの筋肉が硬くなっていることがかなり多いです。
しっかりとゆるめてあげましょう。
という事で、２つのポイントをお話しました。
具体的なセルフケアの方法は動画で説明しているので、動画を確認して実際にやってみてくださいね。
詳しくは動画で↓
