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股関節の動きが悪い方にオススメのセルフケア
今日は【股関節セルフケア】「テニスボールを使って股関節をゆるめる方法」についてお話していこうと思います。
前回までのブログをまだ見ていない方はこちら
【※肩こり・腰痛がなくなる？２０秒！！テニスボールを使っておしりをゆるめる方法】
前回まで、
①おしり
②背骨
とセルフケアのお話をしてきて、今回は【股関節】です。
股関節は身体の中心近くにある為、上からも下からも筋肉が集まってくる終着点です。
どこか一か所に問題があるだけでもうまく動いてくれません。
変な使い方をしていれば、当然痛みや不調に繋がってきます。
そんな股関節の問題を解決するのがこのセルフケアです。
少し刺激が強いので、刺激の量は注意してくださいね。
実際の治療でも、股関節がどの方向に動きにくいのかはチェックします。
この動きが悪い、あるいは左右差がある動きを改善していくことが重要です。
横向きでテニスボールを腰骨の下に置きます。
細かいポイントは動画で確認してください。
