【美肌になるナッツの種類】
おはようございます。
本日は、伊藤がブログを担当させて頂きます。
皆さんナッツは体に良いですよ!
と、聞く事も多いと思いますが
ナッツはお肌にも良いのです。
そんなナッツは、ピーナッツやアーモンドなど
色々種類があると思います。
そんなナッツの素晴らしい効果を
お肌に特化して
種類別に紹介したいと思います!
まず、ナッツを食べる上での注意点
・適切な摂取量は、1日1掴み程度!
→それ以上は脂質も多いので注意
・無塩のもの
→塩分があるものは、むくみの原因になるので注意
・素焼きのもの
→味がついてたり、脂が使われているモノは
植物油脂や添加物が表記されていて
太りやすくなるので注意
この3点に注意して
適切なものを適切な量を摂取する事で
お肌の老け予防につながります。
では、本題のナッツの種類別で紹介します!
1.アーモンド・カシューナッツ
→オレイン酸(人の皮膚の肌にも多く含まれる)が含まれており、
肌の乾燥や刺激から守る!
2.くるみ
→αリノレン酸(オメガ3系脂肪酸)が豊富で
代謝の促進(ターンオーバーを促す)により、
シミ・ニキビの予防になる!
3.マカダミアナッツ
→パルミトレイン酸が含まれ
肌のハリやつやを助ける!
ナッツには、この様にお肌にも良い成分がたくさん含まれています。
是非、いつものお菓子などの間食を
1.アーモンド・カシューナッツ
2.くるみ
3.マカダミアナッツ
に置き換えて
お肌も美しく健康で若々しい生活が送れる様に
予防していきましょう!