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【美肌になるナッツの種類】

【美肌になるナッツの種類】

 

 

 

 

おはようございます。

本日は、伊藤がブログを担当させて頂きます。

 

 

皆さんナッツは体に良いですよ!

と、聞く事も多いと思いますが

ナッツはお肌にも良いのです。

 

そんなナッツは、ピーナッツやアーモンドなど

色々種類があると思います。

 

そんなナッツの素晴らしい効果を

お肌に特化して

種類別に紹介したいと思います!

 


まず、ナッツを食べる上での注意点

 

適切な摂取量は、1日1掴み程度!
→それ以上は脂質も多いので注意

無塩のもの
→塩分があるものは、むくみの原因になるので注意

素焼きのもの
→味がついてたり、脂が使われているモノは
 植物油脂や添加物が表記されていて
 太りやすくなるので注意

 

この3点に注意して

適切なものを適切な量を摂取する事で

お肌の老け予防につながります。

 

では、本題のナッツの種類別で紹介します!

 

1.アーモンド・カシューナッツ

→オレイン酸(人の皮膚の肌にも多く含まれる)が含まれており、

肌の乾燥や刺激から守る!

 
 

2.くるみ

→αリノレン酸(オメガ3系脂肪酸)が豊富で
 代謝の促進(ターンオーバーを促す)により、


シミ・ニキビの予防になる!

 
 

3.マカダミアナッツ

→パルミトレイン酸が含まれ

肌のハリやつやを助ける!

 

 

ナッツには、この様にお肌にも良い成分がたくさん含まれています。
 

是非、いつものお菓子などの間食を

 

1.アーモンド・カシューナッツ

2.くるみ
 
3.マカダミアナッツ
 
 

に置き換えて

お肌も美しく健康で若々しい生活が送れる様に

予防していきましょう!

 
 

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