【続　間違えやすいセルフケア】

簡単に見えて難しい・・・

おはようございます。

本日は天野がブログを担当します。

 

以前、前モモのストレッチに関するブログが大変好評でした。

↓

【間違えやすいセルフケア】

 

簡単そうで奥が深いセルフケアってやっぱり多いです。

前モモはその代表格でしたね。

 

 

今日は、また個人的に間違えている人が多いセルフケア

四股ストレッチについて解説します！

 

四股ストレッチは

内腿に対するセルフケアです。

内腿の中でも、特に足の付け根に近い部分を緩めるのに適したケアです。

 

写真で確認していきましょう。

こんな感じですね。

ポイントとしては

・つま先と膝の向きが一致していること

・膝を曲げる角度が直角になること（膝の真下に踵がくること）

・手で膝を外へ押し込むこと

・お尻を後ろへ引くように落とすこと

・腰が反らないこと

です。

 

間違った例を写真にあげるとこんな感じです。

・膝が直角ではなく曲がりすぎている（踵が膝の真下にない）

・腰が反ってしまう

などが間違いとして多いです。

 

特に、踵の位置が正しくない人が本当に多いです。

ストレッチ感が薄くなるばかりではなく、腰の張りが出たり、前腿への負担が増えたりするので、要注意です！

 

 

いかがでしょうか？？

鏡の前でやってみると、意外とできていないことに気づくことも多いです。

ぜひ一度チェックしてみてくださいね！

 

できているか不安な方は、ぜひ天野LINEまでお問い合わせください！

 

では

 

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