【結局のところ栄養・睡眠・運動】

これを見直す

今日は【結局のところ栄養・睡眠・運動】というお話です。

 

今回のブログは『当たり前のこと』をテーマに書いているので、

「そんなの知ってるよ」
「もっと画期的なことを教えてよ」

と思う方はここでそっと閉じてくださいね。

 

ということで、いきましょう。

 

何年も何十年も同じことを言われている気がしますが、

結局のところ「健康」を考えたときにこれだよなと感じるのが、

食事（栄養）・睡眠・運動

です。

話すと果てしないので、サラッといきます。

食事（栄養）

身体なんて結局食べたものからできています。

口から入った食べ物が、食道を通り、胃に入って腸に行く。
そこで分解されて、体内に取り込まれていく。
血液になって全身をめぐる。
髪の毛も、皮膚も、筋肉も、爪もetc
結局食べ物から構成されています。

『脳腸相関』という言葉を聞いたことがあるでしょうか？

腸は第二の脳と言われているように、腸内環境が悪くなれば精神的な問題も起こってくるわけです。

感情が安定しない、すぐにイライラする、重だるい、肌つやが悪い、爪が凹んでいる・・・

もしかすると食事の問題かもしれません。

 

睡眠

これも言わずもがなです。

セルフケアの時間＜睡眠の時間です。

ちゃんと眠れていないのであれば、まずは眠ること。
これをしないと回復できる状態の身体になりません。

睡眠の質を良くする方法はたくさんありますが、こちらを是非読んでみてください↓

 

運動

これも言うまでもないですが、
現代人で運動習慣がない方が多すぎますよね。

筋量がなければ基礎代謝も下がります。
結果的に太りやすくなる。

「太ってないから良いか・・・」というあなたは、体幹が弱いんじゃないですか？？
体幹がないと、腰痛は治りませんよ。

将来的に歩けなくなります。

ガンガントレーニングしましょうと言っているわけではありません。

歩くだけでも良いです。

日頃から運動習慣を身につけましょう。

 

ということで、

今日は「当たり前のこと」をお話しました。

足りてないところはあったでしょうか？

 

是非直接会ったときにでもお話してください。

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『腰痛の治し方』

『ぎっくり腰を最短で治す方法』

『坐骨神経痛を改善する４つのステップ』

『四十肩・五十肩が治らないのはこれをしないから』

『反り腰の治し方』

『猫背・巻肩の治し方』

『【完全版】肩こりの治し方』

 

 

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