ふくらはぎをゆるめる際のポイントは?
今日は「第2の心臓「ふくらはぎ」を良い状態にするためには?②」というお話をしていこうと思います。
前回のブログをまだ見ていない方はこちら。
前回、まずはふくらはぎそのものではなく、関係のあるポイントをゆるめましょうというお話をしました。
今回は、実際のふくらはぎのポイントです。
ふくらはぎは2層にわかれている
まず、知っていただきたいのは、
「ふくらはぎ」の筋肉は表面的な筋肉と深い部分の筋肉の2層にわかれています。
この表面的なだけをゆるめていても、深い部分がゆるまないとなかなか良くなりません。
これを両方ともゆるめるためのポイントがここです。
「ふくらはぎ」と「アキレス腱」の間
この「ふくらはぎとアキレス腱の間」がポイントです。
ここが、特に硬くなりやすく、疲れがたまりやすい部分になります。
ここをゆるめる方法は下記のテニスボールケアのまとめで見れますが、
最近はストレッチポールを使った方法の方が、優しい刺激でできるのでそちらをオススメしています。
ゆるめ方はたくさんありますが、
まずは、「ふくらはぎとアキレス腱の間」をゆるめてみてくださいね。
詳しくは動画で