【私の朝ごはん】

【私の朝ごはん】

 

 

 

 

おはようございます。

 

日曜日は、伊藤がブログを担当させて頂きます。

 

 

 

今日は、私が毎朝食べている

 

朝食

 

についてお話しさせて頂ければと思います。

 

 

 

 

昔の私は、

朝はパンやご飯などを主食として

 

 

バターやジャム、ふりかけ、卵かけご飯

 

などにして食べていました。

 

 

 

しかし、このブログでも良く

お話しさせていただいていますが、

 

 

小麦やご飯には、

沢山の糖質

が含まれており、

 

 

糖質は体内で糖化

という現象を引き起こします。

 

 

糖化は簡単に言うと、

老化に等しく

 

 

シミやシワ、病気の元

などに繋がってしまいます。

 

 

 

幾つになっても、

 

綺麗なお肌でいる事

変わらずスタイルをキープする事

 

が私の身体についての生涯の目標なので、

 

 

 

今では、大好きだったパンやご飯も

封印しています（笑）

 

 

（でも、たまにチートデイで食べたりもします笑）

 

 

 

では、本題の今の朝食

 

についてです。

 

 

 

結論から言うと、

毎日プロテインとヨーグルトを混ぜ

 

プロテインヨーグルト

 

 

を食べています。

（無添加のソイプロテインとヨーグルトを使ってます）

 

それに、冷凍ベリーミックスや素焼きナッツ

を入れています。

 

 

 

時間がない時はこれだけですが、

 

 

時間があるときは、

茹で卵とサラダ

（ブロッコリーやキノコ類を

入れることを意識しています）

 

 

にオリーブオイルをかけて食べています！

 

 

 

 

毎食、私が意識していることは

植物性のタンパク質と動物性のタンパク質

 

をバランスよく摂ることです。

 

 

それに、朝は1日の摂取量のタンパク質

が足りるように補給でプロテインを入れています。

 

 

治療院に来られている方は、

食事を気にされてる方も多いと思いますので

参考になると嬉しいです。

 

 

また、これもオススメ！

と言うものがありましたら、ぜひLINEで

お知らせして頂けると幸いです♩

 

 

 

【出勤日】

毎週火曜日、日曜日となります。

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世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院

国家資格保有。

柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。

医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。