【睡眠負債はあなどれない】

【睡眠負債はあなどれない】

 

 

 

おはようございます。

火曜日は、伊藤がブログを担当します。

 

最近暑くなり寝苦しい日もありますよね。

皆さんはよく眠れてますか？

寝る時間をしっかりと確保できていますか？

 

 

睡眠が大切なのはみなさん知っているかと思いますが

寝溜めしてしまったり、

1日くらいはいいと思って夜更かしをしたりしていませんか？

 

それ、睡眠負債が溜まってしまっています！

 

睡眠には様々な役割があり、睡眠時間を確保できないと身体に不調が生まれます。

 

そんな睡眠には5つの役割があります！

①休息

交感神経から副交感神経へ切り替えます。

 

②記憶を整理して定着

記憶のインプットと削除をします。

脳のメモリ管理を睡眠が担っています。

 

③ホルモンバランスの調整

睡眠が減るとホルモンの関係手間太りやすくなります。

中にも睡眠の時に出るグロースホルモンは、

皮膚の新陳代謝や保水量の制御もしてい肌の調子に左右します！

 

④免疫力アップ

風邪やインフルエンザ、がんになるリスクが高まります。

睡眠不足は免疫が正常に作用しないで、アレルギーが悪化する危険もあります。

 

⑤脳の老廃物を除去

睡眠中に効率的に老廃物の除去が行われています。

→睡眠不足はアルツハイマー病等の認知症に注意が必要です。

 

 

このように睡眠には様々な役割があり

睡眠を減らすことで睡眠負債が貯まってしまうのです！

 

睡眠負債が貯まると、、、、

記憶や体型、お肌、病気に悪影響が現れていきます。

 

なので、皆さんも規則正しく睡眠をとり、睡眠負債を貯めずに貯金できるようにしていきましょう！

 

【出勤日】

毎週火曜日、日曜日となります。

 

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世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院

国家資格保有。

柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。

医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。