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睡眠には「体温」がポイント
今日は【睡眠改善】熟睡するためにやる事は体温を上げる？下げる？というお話をしていこうと思います。
前回のブログをまだ見ていない方はこちら↓
今日も「睡眠」についてのお話です。
この話は初めてですね。
今回はこちらの本の内容をお話していきます。
気になる方は是非読んでみてください↓
「睡眠」には「体温」が重要
この重要性を知っている方は意外と少ないかもしれません。
「体温」には「深部体温」と「皮膚体温」という２つがあります。
日中はこの２つの差が広がっているのですが、この差が狭くなった時に「眠気」が強くなります。
赤ちゃんが良い例ですが、
眠くなると手足が温かくなります。
あれは、手と足から熱を放散して深部体温を下げている。
そうすることによって皮膚体温との差が縮まってくるので眠気が強くなり、眠る。
というわけです。
大人はそこまで顕著ではありませんが、
この「体温」をコントロールすることで、うまく眠りにつく方法があります。
それは何かというと・・・
続きはこちら↓
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