【睡眠を深くする方法④】世田谷区用賀の姿勢改善専門の整体

呼吸が浅いと睡眠が浅くなる

今日は「睡眠を深くする方法④」というお話をしていこうと思います。

前回までのブログはこちら

「寝具の選び方」

「睡眠を深くする方法②電磁波」

「睡眠を深くする方法③セルフケア」

今日は「呼吸」についてのお話です。

眠りが浅い方というのはどうしても、呼吸が浅くなります。

普段から意識的に「深呼吸」をしている方って意外と少ないですよね。

ストレスが多かったり、忙しかったりするとどうしても息が詰まる。

人によっては「あ、今呼吸していなかった」と時々思う方もいます。

それくらい「呼吸」は無意識的にしているもの。

でも、だからこそ重要です。

など他にもたくさんありますが、簡単にあげてみました。

上記のような部分に問題があれば呼吸は浅くなるので、眠りも浅くなります。

ただ、「深呼吸」を意識的に寝る前や朝起きてすぐに行う習慣をつけることも良いと思いますが、それと同時に呼吸を深くするために上記のポイントに対するセルフケアを少しでもとり入れられると更に睡眠が深くなるかと思います。

まずは、深呼吸をする習慣を意識的に作ってくださいね。

詳しくは動画で