睡眠を深くするには〇〇をする
今日は「睡眠を深くする方法③」というお話をしていこうと思います。
前回までのブログはこちら
引き続き睡眠を深くするためにできることについてお話をしていきます。
今回お話するのは「セルフケア」です。
これは既にやっている方もいるかもしれません。
簡単に言えば、ストレッチやセルフマッサージなどです。
寝る前に少し時間を取って、身体をゆるめるような作業が大切ということです。
何となくわかるかもしれませんが、
基本的に一日中デスクワークをしていたり、身体を動かしていたりすると使われた分身体は緊張しています。
身体がガチガチに緊張していたら寝にくそうですよね?
こういった状態をリラックス状態に持っていくのが
「セルフケア」
ということです。
どこかに痛みがある方とそうでない方とでは、すべきセルフケアは変わってきます。
当然痛みがあると、呼吸も浅くなってきますので寝辛いですよね。
だから、まずは痛みをとることが重要ですが、痛みがなくなったら自分がリラックスできるようなセルフケアをしていくことが大切です。
自分に合ったセルフケアを見つけてみてくださいね。
詳しくは動画で