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睡眠気にしていますか？
今日は「睡眠の質を気にしていますか？」というお話をしていこうと思います。
皆さんは、普段何時間寝ていますか？
４時間の方もいれば、６時間、８時間、それ以上の方もいるでしょう。
今回のお話は、この「睡眠」についてです。
ただ、今回お伝えしたいのは、
「何時間寝たか」ではなく
「どれくらい熟睡で来ているのか」ということです。
そして、この深く寝るために普段から気を付けているでしょうか。
ということ。
睡眠の質を上げるためにできることは色々あります。
一般的に言われる、
「寝る前にお湯を飲む」
「深呼吸や瞑想をする」
「寝具を変える」など様々です。
仮に６時間寝ているとしましょう。
そうすると１日の４分の１は睡眠に費やしているわけです。
この睡眠の質が悪い状態で生活していたらどうなるのでしょうか。
意外とないがしろにされがちの睡眠ですが、
ここを改善していくことで、思考がクリアになって仕事もはかどります。
睡眠不足が続くと、イライラしたりしてしまいますよね。
物理的に睡眠がとれない方もいるかもしれませんが、何か気を付けられることはあるはずです。
寝具を変える。
睡眠の行動を変える。
食べ物を変える。
呼吸法を変える。
布団に入る時間を決める。
何を変えると自分にとって睡眠の質が上がるのかを知っておいてください。
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