【睡眠の質を上げる１つの行動】

寝る前の○○

今日は【睡眠の質を上げる１つの行動】と言うお話です。

今日のテーマは、健康の３要素の１つの「睡眠」についてです。

ここで質問です。

『睡眠の質を上げる為に気を付けていることはありますか？？』

さて、どんなことを意識しているでしょうか？

これらは私が実際にやっていることです。

ただ、最近さらに１つ意識してやっていることがあります。

これをやった日と、そうでない日とで、確かに熟睡度合いが変わった気がします。

何かと言うと・・・

「寝る前の換気」です。

「そんなこと？」と思ったかもしれません。

でも、結構変化を感じられる方もいると思います。

要するに、部屋の「二酸化炭素濃度の調整」です。

寝室って意外と締めっぱなしになっていたりしませんか？

部屋の換気はするけど、
毎日寝る前に少しでもしている人ってあまりいないのではないでしょうか？

これをすることで、部屋の空気の質が変わって寝付きや寝起きの感覚が変わります。

騙されたと思って、ぜひやってみてくださいね(^^)/

その前の、チェックボックスのやつもお試しください！！

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