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10:00〜20:00
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【眼精疲労】整体師が教える、眼精疲労に効く3つのセルフケア

目が疲れたらこの3つ

今日は【眼精疲労】整体師が教える、眼精疲労に効く3つのセルフケアというお話をしていこうと思います。

 

リクエストを頂いたのでお答えします。

他にも「こんな事聞きたい!」というのがある方は、直接LINEでご連絡ください。

※返信しても他の方に見られることはないのでご安心ください。

 

さて、今回のテーマは

「眼精疲労」です。

 

これは悩んでいる方も多いはず。

 

実際にどんなケアをすればいいのでしょうか?

ということで、3つのポイントを押さえてください。

※動画の最後の4つ目のおまけもお見逃しなく!!

 

目の周り(眼輪筋)

こめかみ(側頭筋・蝶形骨)

後頭部(後頭下筋群)

目の周り

まずは目の周りの筋肉である「眼輪筋」です。

これは走行的に目のまわりをぐるっと取り囲んでいる筋肉です。

これを横切るようにマッサージをしてみてください。

結構すっきりします。

こめかみ

次にこめかみの部分である「側頭筋」です。

この側頭部には蝶形骨(ちょうけいこつ)という骨があります。

その周辺を目に関わる神経が通りますので、ここに刺激を入れる意味で側頭筋をほぐしていきます。

後頭部

最後は後頭部にある「後頭下筋群」です。

これはデスクワークなどで頭が前に出ている方は緊張しやすい筋肉です。

ここも目に関係しているので、しっかりとほぐしてください。

 

 

といった感じで、3つのポイントをまずは押さえてみてください。

やり方は動画で↓

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