目が疲れたらこの3つ
今日は【眼精疲労】整体師が教える、眼精疲労に効く3つのセルフケアというお話をしていこうと思います。
リクエストを頂いたのでお答えします。
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さて、今回のテーマは
「眼精疲労」です。
これは悩んでいる方も多いはず。
実際にどんなケアをすればいいのでしょうか?
ということで、3つのポイントを押さえてください。
※動画の最後の4つ目のおまけもお見逃しなく!!
目の周り(眼輪筋)
こめかみ(側頭筋・蝶形骨)
後頭部(後頭下筋群)
目の周り
まずは目の周りの筋肉である「眼輪筋」です。
これは走行的に目のまわりをぐるっと取り囲んでいる筋肉です。
これを横切るようにマッサージをしてみてください。
結構すっきりします。
こめかみ
次にこめかみの部分である「側頭筋」です。
この側頭部には蝶形骨(ちょうけいこつ)という骨があります。
その周辺を目に関わる神経が通りますので、ここに刺激を入れる意味で側頭筋をほぐしていきます。
後頭部
最後は後頭部にある「後頭下筋群」です。
これはデスクワークなどで頭が前に出ている方は緊張しやすい筋肉です。
ここも目に関係しているので、しっかりとほぐしてください。
といった感じで、3つのポイントをまずは押さえてみてください。
やり方は動画で↓
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