【眼精疲労】整体師が教える、眼精疲労に効く３つのセルフケア

目が疲れたらこの３つ

今日は【眼精疲労】整体師が教える、眼精疲労に効く３つのセルフケアというお話をしていこうと思います。

 

リクエストを頂いたのでお答えします。

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さて、今回のテーマは

「眼精疲労」です。

 

これは悩んでいる方も多いはず。

 

実際にどんなケアをすればいいのでしょうか？

ということで、３つのポイントを押さえてください。

※動画の最後の４つ目のおまけもお見逃しなく！！

 

目の周り

まずは目の周りの筋肉である「眼輪筋」です。

これは走行的に目のまわりをぐるっと取り囲んでいる筋肉です。

これを横切るようにマッサージをしてみてください。

結構すっきりします。

こめかみ

次にこめかみの部分である「側頭筋」です。

この側頭部には蝶形骨（ちょうけいこつ）という骨があります。

その周辺を目に関わる神経が通りますので、ここに刺激を入れる意味で側頭筋をほぐしていきます。

後頭部

最後は後頭部にある「後頭下筋群」です。

これはデスクワークなどで頭が前に出ている方は緊張しやすい筋肉です。

ここも目に関係しているので、しっかりとほぐしてください。

 

 

といった感じで、３つのポイントをまずは押さえてみてください。

やり方は動画で↓

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世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院

国家資格保有。

柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。

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