痛めました
おはようございます。
本日は天野がブログを担当します。
ここ最近は当院の開脚コースを受けてくださる方が
増えてきており 大変嬉しいです!!!
そんな中
来てくださるお客様の中に
HPやブログで紹介している
セルフワークを実践してみたら
身体を傷めてしまった
という方がいらっしゃいました
基本的には
身体に無理のない内容でお伝えをしているつもりですが
どうしても
・硬さの強い方や
・無理をしてしまいがち(痛みがある方が効いていると思ってしまう方)
に関しては
一定数痛みが出てしまう方がいらっしゃる
というのが今の課題でもあります。
そこで 改めて
当院の開脚コースでお伝えしている
セルフワークを実践する際の注意点
について確認です!!!
① 最も楽な姿勢でやる!!
手や足の位置の工夫をしましょう
どこかしらに負担を感じていると身体は力みやすく
本来の柔軟性・パフォーマンスを発揮できません
地面に座るのが辛ければ、お尻の下にクッションなどを入れて
高さを上げる
それでも辛ければベッドの上などで片足を出した状態で実践する
②痛みが出ない範囲で行う!!
痛みが出る という時点で
身体の使い方にどこかしら問題がある場合が多いです
または 今の時点ではその課題は自分に合っていないことが多いです
痛みがある場合は 課題の難易度の設定を見直す必要があるかもしれません
③とにかく楽に楽しんでやる!!
これが肝です
楽にできる課題に真摯に取り組むことで
予想以上に早いスピードで理想の開脚に近づきます
回数の設定(どれを何回やる)
強度の設定(必ず肘がつくまでやる)
などはいらないです
その日できる範囲で課題に楽しく取り組んでください!
以上 3点を再確認して
理想の開脚を目指して行きましょう!
頑張るのは禁止です!!!
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柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。
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