世田谷区用賀の腰痛専門姿勢改善サロンRoots

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住 所
東京都世田谷区用賀4-5-7
ルビーノロトンダ3-A
営業時間
10:00〜20:00
10:00〜18:00

【痛めました】

痛めました

おはようございます。

本日は天野がブログを担当します。

 

 

ここ最近は当院の開脚コースを受けてくださる方が

増えてきており 大変嬉しいです!!!

 

 

そんな中

来てくださるお客様の中に

HPやブログで紹介している

セルフワークを実践してみたら

身体を傷めてしまった

という方がいらっしゃいました

 

 

基本的には

身体に無理のない内容でお伝えをしているつもりですが

どうしても

・硬さの強い方や

・無理をしてしまいがち(痛みがある方が効いていると思ってしまう方)

に関しては

一定数痛みが出てしまう方がいらっしゃる

というのが今の課題でもあります。

 

 

そこで 改めて

当院の開脚コースでお伝えしている

セルフワークを実践する際の注意点

について確認です!!!

 

 

① 最も楽な姿勢でやる!!

手や足の位置の工夫をしましょう

どこかしらに負担を感じていると身体は力みやすく

本来の柔軟性・パフォーマンスを発揮できません

 

地面に座るのが辛ければ、お尻の下にクッションなどを入れて

高さを上げる

それでも辛ければベッドの上などで片足を出した状態で実践する

 

②痛みが出ない範囲で行う!!

痛みが出る という時点で

身体の使い方にどこかしら問題がある場合が多いです

または 今の時点ではその課題は自分に合っていないことが多いです

痛みがある場合は 課題の難易度の設定を見直す必要があるかもしれません

 

③とにかく楽に楽しんでやる!!

これが肝です

楽にできる課題に真摯に取り組むことで

予想以上に早いスピードで理想の開脚に近づきます

 

回数の設定(どれを何回やる)

強度の設定(必ず肘がつくまでやる)

 

などはいらないです

その日できる範囲で課題に楽しく取り組んでください!

 

 

 

以上 3点を再確認して

理想の開脚を目指して行きましょう!

 

頑張るのは禁止です!!!

 

 

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