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【痛みがある時の運動】

痛みがあるときの運動

おはようございます。

本日は天野がブログを担当します。

 

今日は、よくお客様から質問される内容についてのお話です。

日常的に歩く、走る、トレーニングをするなど、運動の習慣がある人で

『痛いけど動いていいのかな??』

と疑問に思う方が多いようです。

 

今日は、痛みがあるときの対応についてお話ししていきますね!

 

まず、結論から言いますと

痛いならやめて下さい。

 

・動いているうちに痛くなる

・動き始めのみ痛みがある

・動いた後に痛みが出る

など、どんな状態で痛みが出るのであっても、痛みがある以上は運動は控えた方がいいです。

正直、数ヶ月から1年程度は大きな問題は起きませんが、その後に大きい怪我が待っています。

 

ただし、極度に痛みを恐れて、運動を一切しないのも、対応としては間違っています。

痛みがない範囲で、運動を重ねていかないと、逆に筋肉の硬さが増すため、痛みが出やすくなります。

 

どの程度の痛みがある場合に、休んだ方が良くて、運動をした方が良いのか、は明確の基準を設けることが非常に難しいです。

痛みって、その人の主観ですから。

 

なので、これは完全に天野の基準にはなりますが

痛みで本来の動きが邪魔される

のであれば、もう運動はしません。

セルフケアに取り組むべきです。

 

歩くのであれば、歩くリズムが乱れる、ペースが維持できない、重心が偏る

トレーニングであれば、本来の動作で痛みが走る、フォームが変わる

など、異常があるのであればやめた方がいいです。

 

むしろ、運動することによって、痛みが減ったり

調子が良くなるのであれば、運動に取り組んでみてください!

 

 

 


 

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