甘党なんです
おはようございます。
本日は天野がブログを担当します。
今日は 健康を売りにする者としては
あまりよくない内容かもしれません
なにせ お菓子の話なので
でも 天野は超甘党です
甘いものを食べない 制限した生活なんて不可能なんです
ですが 身体に悪いものを食べながら
ご来院されるお客様へ健康指導ができるわけがありません
そんな中でも
甘いけど 健康に良いとされるものを調べて
買ってくることで 甘いものを食べたい欲求を満たしています
今日は そんな天野オススメのお菓子をご紹介します。
① チョコレート
一つ目はチョコレート
ですが砂糖不使用のものを食べています。
人工甘味料はステビアのみ
アスパルテーム・スクラロースなど一般的にあまり良いとされていない甘味料は
避けるようにしています。
チョコレートはカカオに含まれる
ポリフェノールの抗酸化作用がとても優秀とされており
最近では、老化防止の食べ物としてよく話題になっています
ただし、いわゆるお菓子として売られている、砂糖入りの甘いものは
健康面でいうと良くありませんので、カカオ含有量が多く
砂糖不使用のものを選んでみてくださいね!!
② ミックスナッツ
言わずと知れた最強の間食 ミックスナッツです
ナッツ類には
超優秀な脂質
オメガ3脂肪酸(EPA・DHA)が豊富です
内臓への抗炎症作用もあり
ダイエット食品としても知られていますね!
ただし
食べ過ぎは注意ですよ??
一日 30g程度を目安にしましょう!
商品としては
素焼きで無添加のものを選んでくださいね!
③ 小魚
こちらも超健康食品
小魚 です
ミックスナッツ同様に
優秀な脂質である DHA・EPAが豊富です
脳細胞をはじめ
全身の細胞の膜を構成しているのは
これらの脂質です。
ですが、これらは必須脂肪酸といって
体内では生成できませんので
こうして間食を使って、日々摂取してみてくださいね!
何よりも 結構美味しいですから!
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