【甘党なんです】

甘党なんです

おはようございます。

本日は天野がブログを担当します。

 

 

今日は　健康を売りにする者としては

あまりよくない内容かもしれません

 

 

なにせ　お菓子の話なので

 

 

 

でも　天野は超甘党です

甘いものを食べない　制限した生活なんて不可能なんです

 

 

ですが　身体に悪いものを食べながら

ご来院されるお客様へ健康指導ができるわけがありません

 

 

 

 

そんな中でも

甘いけど　健康に良いとされるものを調べて

買ってくることで　甘いものを食べたい欲求を満たしています

 

 

 

今日は　そんな天野オススメのお菓子をご紹介します。

 

 

 

① チョコレート

 

一つ目はチョコレート

ですが砂糖不使用のものを食べています。

人工甘味料はステビアのみ

アスパルテーム・スクラロースなど一般的にあまり良いとされていない甘味料は

避けるようにしています。

 

チョコレートはカカオに含まれる

ポリフェノールの抗酸化作用がとても優秀とされており

最近では、老化防止の食べ物としてよく話題になっています

 

ただし、いわゆるお菓子として売られている、砂糖入りの甘いものは

健康面でいうと良くありませんので、カカオ含有量が多く

砂糖不使用のものを選んでみてくださいね！！

 

 

 

② ミックスナッツ

 

言わずと知れた最強の間食　ミックスナッツです

 

 

ナッツ類には

超優秀な脂質

オメガ３脂肪酸（EPA・DHA）が豊富です

 

内臓への抗炎症作用もあり

ダイエット食品としても知られていますね！

 

ただし

食べ過ぎは注意ですよ？？

一日　30g程度を目安にしましょう！

 

商品としては

素焼きで無添加のものを選んでくださいね！

 

 

③ 小魚

 

こちらも超健康食品

小魚　です

 

 

ミックスナッツ同様に

優秀な脂質である　DHA・EPAが豊富です

 

脳細胞をはじめ

全身の細胞の膜を構成しているのは　

これらの脂質です。

ですが、これらは必須脂肪酸といって

体内では生成できませんので

こうして間食を使って、日々摂取してみてくださいね！

 

何よりも　結構美味しいですから！

 

 

 

 

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