【熟睡するために今日からできること】○〇の柔軟性

呼吸が浅い人は〇〇が硬い

今日は【熟睡するために今日からできること】○〇の柔軟性というお話をしていこうと思います。

前回のブログをまだ見ていない方はこちら↓

【熟睡】良い睡眠ってなに？質を高めるために今すぐできること

前回は「呼吸」という話をしました。

この「呼吸」にすごく関係が深いのが今回のお話です。

呼吸が浅いと酸素が全身にいきわたらないから、だるさや寝不足にもつながる。

だから「深呼吸」を意識的に行うようにしてみてくださいねという話をしました。

では、深呼吸をするときに動くのはどこでしょうか？

お腹や肋骨なのは何となくわかるかもしれません。

肋骨を後ろにたどると、「背骨」にくっついているわけです。

肋骨が動くということは、背骨も呼吸とともに動くということです。

当然ながら、「背骨」の動きが悪くなれば、肋骨の動きも悪くなるのでここを改善する必要があります。

動画ではそこを詳しく解説しています。

あなたの背骨は充分に動いていますか？

セルフケアの方法は下にも載せておきますね。

詳しくは動画で↓