【〇〇はお水じゃないですよ?】
おはようございます。
日曜日は、伊藤がブログを担当させていただきます。
体の硬さには、体の水分量
も関係していることを知っていますか。
人間の身体は、約60%は水分で出来ていて、
身体の循環や筋肉の水分量にも関係があります。
例えば、ビーフジャーキーと生肉。
食べるときにどちらが柔らかいですか?
極端な話ですが、筋肉の水分量も身体の硬さに関係するんです!
そんな水分の適切な摂取量は、
体重1キロにつき約35ml /日
体重50キロの方は、水が1.7L/日を目安に飲んでみてください。
身体の硬い方に水分量のチェックも行うのですが、
「結構、飲み物は飲む方ですよ。大体、1Lくらいですかね。」
と返答が来ることが多いです。
飲み物としてコーヒーや紅茶、緑茶、ジュースなどの水分摂取量を飲んでいるから大丈夫。
と思っている方も多くいらっしゃいます。
しかし、水分を摂取する上で
お水(ノンカフェインのお茶、ハーブティーも含む)以外の飲み物だけでは
水分が足りなくなり、身体の潤いが損なわれる場合があります。
コーヒーなどは利尿効果もあり、過度な飲み過ぎや夏場の水分補給には注意が必要です。
尿で排泄されて、水分が身体の中にとどまらない場合もあります。
それだけでなく、ジュースなどは糖分も高く、身体のだるさに繋がる場合もあります。
なので、コーヒーなどとは別で、
お水やノンカフェインのお茶やハーブティーなどをしっかり飲んで
身体の中の水分量も保てるようにしましょう!
【出勤日】
毎週火曜日、日曜日となります。
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世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院
国家資格保有。
柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。
医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。