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【注意】腰痛でやってはいけないこと⑨背筋

腹筋と背筋が弱いから腰痛になっている?

今日は「腰痛でやってはいけないこと⑨」についてお話していこうと思います。

 

「腹筋と背筋のバランスが悪いから腰痛になるんですよ」

そう言われた経験はありませんか?

 

確かに間違いではないです。

 

でも、どうしたらバランスが取れるの?

どれくらいの割合で、どちらを鍛えたらいいんですか?

実際どうやればいいんですか?

そこまで教えてくれる先生はいましたか?

 

正直ほとんどいないと思います。

残念ですが、それっぽい言葉を並べて何となくごまかしているのでしょう。

 

本当に理解している先生であれば、より具体的に明確な指示をしてくれます。

ここの筋肉をこの方向にこれぐらい動かす。

時間は一回〇秒くらいです。1日に〇回行ってください。

そんな指導をしてくれるでしょう。

場合によってはもっと細かいかもしれません。

もっとほかの方法かもしれません。

 

 

少し話がそれてしまいましたので、戻します。

 

今回の話は

「背筋」についてです。

腰痛を治したくて、背筋を鍛えたり、腹筋を鍛えたりしている方も多いかもしれません。

でもなかなか改善しない。

 

そもそも、これであってるのか?

そんなことも思っているかもしれませんね。

 

まずですね、

背筋(特に広背筋)を無駄に鍛えると肩が巻き込みます。

肩が巻き込むと、背中がはりやすくなります。

これでは、腰痛を治すどころか逆効果。

 

そうならない為にも、「鍛える」以外の視点も大事にしてくださいね。

 

詳しくは動画で。

腰痛でお悩みの方はこちら

https://roots-tokyo.jp/symptom_menu/%E6%85%A2%E6%80%A7%E8%85%B0%E7%97%9B

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