世田谷区用賀の腰痛専門姿勢改善サロンRoots

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ルビーノロトンダ3-A
営業時間
10:00〜20:00
10:00〜18:00

【注意】セルフケア強すぎないですか?

正しくできていますか?

今日は「セルフケアが強すぎないですか?」というお話をしていこうと思います。

 

これに関しては、来院されている方には何度もお伝えしているすごく重要なことなのでよく聞いていください。

 

当院では、「自分のカラダは自分で治せるようになって欲しい」という思いからセルフケアの方法をお話しています。

もちろん、その方にあった方法をお伝えしているので、ちゃんと続けてもらえると効果を感じてもらえます。

しかし、なかなか効果が出ない方や効果が少ない方もいます。

そういった方は下記のいずれかが原因で、効果が出ていないことが多いのです。

①やり方が違う

②強くやりすぎている

③作業環境・習慣の問題

です。

この中で、今日は「強すぎる」というお話。

 

セルフケアが強すぎると・・・

初めての方の場合

初めてセルフケアのお話をしたときに、「強いと筋肉が硬くなるので、優しくやってください」とお伝えはしていますが、

どうしても、強くないと効いている感じがしないのか、強く押し付けてしまう方がいます。

人は痛いことをされると反射的に避けようとします。

これは、筋肉がギュッと収縮をすることによる逃避行動です。

セルフケアも同じで、強くしすぎるとこの反射が起こって、筋肉は硬くなります。

 

セルフケアを続けている方

ちゃんと続けている方は、だんだん慣れてきて柔らかくなってくるのがわかると思います。

ただ、ここで注意!

慣れてきて、い痛気持ち良いポイントがなくなったからと言って、強くしだすとまた硬くなっていきますのでしっかりと加減してください。

 

ということで、今日は「セルフケア強すぎないですか?」

というお話でした。

詳しくは動画で

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