【毎日１２分】簡単！！慢性腰痛を改善する３つのセルフケア

慢性腰痛改善の３つのセルフケア

今日は【毎日１２分】簡単！！慢性腰痛を改善する３つのセルフケアというお話をしていこうと思います。

 

特にこんな方にはお勧めです。

腰痛が慢性化している方も少なくないと思います。

 

はっきり言いますが、

「慢性腰痛は治ります」

ただ、そのためには自分の身体の状態を知ることが大切です。

 

それを知ったうえで改善策を知る。

そして実行する。

そして継続する。

これができれば、確実に改善していきます。

 

今回は、慢性腰痛の方がやるべき３つのセルフケアです。

ポイントは、

おしり・太ももの前・内もも

この３つです。

 

なぜこの３つなのかを簡単に説明します。

まずは、「おしり」

これは股関節の動きにかなり関係しています。

股関節の動きが悪くなると、腰痛になりますのでそれを改善する目的でまずおしりをゆるめます。

 

次に太ももの前側

太ももの前側の筋肉は「反り腰」に関係しています。

慢性腰痛の方のほとんどの方が反り腰傾向にあります。

これを改善するのが狙いです。

 

最後に太ももの内側

これは腰の奥の筋肉に関係しているポイントです。

慢性腰痛では表面的な筋肉ではなく、奥のコリが関係しているのでそこを狙っています。

 

以上３つのセルフケアを毎日続けられれば、腰痛は改善します。

 

お試しあれ↑

★次回以降、「続き」を見たい方は、

今すぐ【チャンネル登録】をしてください！

http://bit.ly/2UB2OZK

※LINEへの登録もよろしくお願いします。

※整体院の選び方はこちら（お時間があるときにどうぞ）

※１０年以上腰痛でお悩みの方はこちら

※毎年ぎっくり腰をくり返している方へ

※病院では坐骨神経痛が治らない方へ

※朝が痛い腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの方へ

※ひどい肩こり・首こりで頭痛がする方へ

※長年の肩の痛みが治らない方へ

※四十肩・五十肩で腕が上がらない方へ

※まわりから「猫背だね」と言われる方へ

テニスボール１つで全身をゆるめる９つの方法

肩こり・猫背を自分で治す方法

お友達追加で

肩こり・腰痛に効果的なポイントとセルフケアの動画プレゼント

 

世田谷区桜新町・用賀・二子玉川の姿勢改善・痛み改善に特化した治療院

国家資格保有。

柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師・理学療法士・カイロプラクターなどの同業の先生方への技術講師を務める。

医師や芸能人も通う姿勢特化型の整体サロン。

治療家の先生はこちら「頚部の可動域を股関節から改善する手技動画」をプレゼント