【正座ができない】『初心者向け』正座が全くできない人がまずやるべきストレッチ＆セルフケア２選～腸腰筋・後脛骨筋～前編

正座ができない初心者向けのセルフケア

今日は【正座ができない】『初心者向け』正座が全くできない人がまずやるべきストレッチ＆セルフケア２選～腸腰筋・後脛骨筋～前編というお話をしていこうと思います。

動画の視聴者さんから

「正座が全くできないです、初心者向けのセルフケアはありませんか？」

というご質問を頂きました。

ということで、

正座ができない人に向けたセルフケア２選ということで、

２つのストレッチ方法とセルフケアをご紹介します。

ポイントは・・・

腸腰筋（ちょうようきん）と後脛骨筋（こうけいこつきん）という２つの筋肉です。

膝から少し離れた筋肉ですが、これが正座ができない方はかたまっていることが多いです。

正座ができない方以外でも、腰痛や肩こりにも関係していますので、

セルフケアとして取り入れてみて下さい↓

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