座りながらできる2つのストレッチ
今日は【椅子に座ってできるおすすめストレッチ!仕事の休憩中に体をほぐす】というお話をしていこうと思います。
細かくは動画で確認して頂きたいですが、
今回は、椅子に座ったままできるストレッチを2つご紹介します。
普段からセルフケアの重要性はお話しています。
ただ、テニスボールやストレッチポールを使うとなると、どこでもできるわけではないですよね。
床に寝っ転がらなければならなかったり、スペースが必要だったりします。
でも、今回のストレッチは「椅子でできる」ので、
どこでも気軽にできます。
今回お伝えする2つのストレッチ方法は、
「おしりのストレッチ」です。
テニスボールでほぐすのではなく、
ストレッチでおしりの筋肉を伸ばしていきます。
おしりの筋肉は浅い部分と深い部分に分かれているので、
それぞれの伸ばし方を動画でお話しています。
これをやることによって、腰痛や坐骨神経痛、肩こりなどにも効果的ですので、
ぜひ今すぐやってみてくださいね。
詳しくは動画で↓
ついでにテニスボールケアはこちら↓