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【朝起き上がる時に腰が痛い】~腰の奥深い筋肉を弛める方法~

腰痛にストレッチポール

今日は【朝起き上がる時に腰が痛い】~腰の奥深い筋肉を弛める方法~というお話をしていこうと思います。

 

前回までのブログをまだ読んでいない方はこちらから⇓

【朝起き上がる時に腰が痛い】

【朝起き上がる時に腰が痛い~反り腰の治し方~】

 

今回は、「腰の深い筋肉の弛め方」です。

腰の筋肉というのは、表面的な筋肉もあれば深部の筋肉もあります。

腰の表面の筋肉が硬くなって痛みが出ているのであれば表面を揉んだりほぐしたりすれば症状は改善します。

でも、深部の筋肉が硬くなっているとしたらどうすれば良いのでしょうか?

 

特に朝かたまって動けない、椅子から立つときに「イテテテ」となる、腰がかたまって反るのが辛いという方はまさにこれです。

 

そんな方にオススメなのがこのセルフケアです。

ストレッチポールを使って内ももをほぐしていきます。

これは朝腰が痛い方には本当にオススメのセルフケアです。

まずは1週間続けてみてください。

 

詳しくは動画で↓

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