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【最近間違えている人が多いセルフケア】

見た目以上に奥が深い

おはようございます。

本日は天野がブログを担当します。

 

 

今日ご紹介するのは、足の付け根【腸腰筋】のストレッチです。

腰痛においても、肩こりにおいても、重要となるこのセルフケア。

日々実践されている方も非常に多いと思います!

 

 

ですが、ちょっと注意点があるんですが、それがあまりできていない方が多いかな??

と感じたので、今日は足の付け根の筋肉。大腰筋のストレッチをおさらいしましょう!!

さて、どちらが上手に股関節をストレッチできているでしょうか???

他者視点で見るとかなりわかりやすいかな???

と思います!!

 

 

ちょっと解説を入れるとこんな感じ・・・

 

ポイントは

・身体は前に倒しすぎない(前傾しすぎない)

・お腹やみぞではなく、足の付け根を前に突き出す

 

 

あくまでも、股関節を剃らせるのが目的なので、突き出す位置を間違えると、反り腰になってしまいます。

足の幅もそこまで広くなくてもストレッチはかかります。

股関節と膝関節の位置を引き離せると、上手く伸びている感覚が得られます!!

 

 

きちんとできているか、ぜひチェックしてみてくださいね!

 

 

では

 


 

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