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この記事の目次
寝室から〇〇を遠ざける
今日は【明日から熟睡する方法～寝室の環境を整える～】というお話をしていこうと思います。
前回までのブログをまだ見ていない方はこちら↓
今までのお話をまとめると、
「呼吸が浅いと酸素が全身にいきわたらないから、呼吸を深くしてください」
「呼吸を深くするには背骨の動きが大切です」
「そして深呼吸をする習慣をつけてくださいね」
といった、内的な問題を解決していきましょうという話でした。
今回は外的要因のお話。
「寝具」と「電磁波」です。
睡眠の質を左右するのに欠かせないのがこれ。
「寝具」ですよね。
寝具の選び方
寝具を考えるうえで重要なのが、枕とマットレスですよね。
簡単に言うと、
「筋肉が多い人は硬めが寝やすい」
「筋肉が少ない人は柔らかめが寝やすい」
ということです。
こちらは過去に動画で解説しているので、今日の動画の下に載せておきます↓
電磁波
これは実践している人が少ないと思いますが、
寝室に電磁波関係を置かないことです。
携帯電話、スマートホン、Wi－Fiのルーター、テレビなど極力こういったものがない状態で寝るのがベストです。
ちなみに、枕元にスマートフォンを置いている方は脳に悪影響ですよ。
気になる方はこちらを見てみてください⇓
ちょっと衝撃的ですよね。
電磁波対策も真面目に考えた方が良いかもしれません。
詳しくは動画で↓
